O crescimento dos cabelos está ligado diretamente à alimentação. Um cardápio rico em vitaminas, como a A, C, ferro e zinco, além de proteína, como ovo e gelatina, ajudam na formação dos fios, fazendo o cabelo crescer mais rápido e bonito.
Se o seu objetivo está relacionado ao crescimento das madeixas, os alimentos indicados são aqueles ricos em proteína, vitamina A, C, ferro ou zinco, como:
- Carne, peixe, ovo, leite, queijo, iogurte, gelatina sem açúcar;
- Cenoura, tomate, manga, abóbora;
- Laranja, limão, morango, kiwi, abacaxi, acerola;
- Fígado, feijão, beterraba;
- Ostras, sementes de abóbora, amêndoa, amendoim.
Cardápio para o cabelo crescer mais rápido
Confira um exemplo de como consumir os alimentos ricos em proteína, vitamina A, C, ferro e zinco em um só dia, de forma equilibrada.
- Café da manhã – Iogurte com pedaços de kiwi e granola.
- Almoço – Filé de frango grelhado com arroz, feijão e salada de cenoura, alface, abacaxi e queijo. Uma taça de morangos como sobremesa.
- Lanche – Vitamina de acerola, leite e sementes de abóbora com uma gelatina sem açúcar para acompanhar.
- Jantar – Omelete de queijo e presunto com arroz e salada de tomate, rúcula e beterraba com lascas de amêndoa e gotas de limão. Manga para sobremesa.
Esse cardápio é rico em proteínas e não deve ser escolhido por pacientes com problemas renais. Por isso, é importante o aconselhamento com um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.
Uma boa forma de unir comidas ricas nos nutrientes é fazendo uma vitamina com leite, cenoura, laranja e sementes de abóbora, por exemplo. Outra opção é um suco para fazer o cabelo crescer mais rápido, fortalecer e diminuir a queda.