Nesta segunda-feira (18/1), convidei o nutricionista Sidney Veloso para ajudar a resolver uma questão que incomoda muita gente: o intestino preso. Sabemos o quanto é desconfortável conviver com a condição.
Segundo o especialista, essa queixa é muito frequente no consultório. Ficar sem evacuar não é normal e muito menos saudável, salienta o expert.
Vamos às recomendações gerais quando excluímos a possibilidade de doenças graves ou obstrução intestinal:
1. Beba muita água (dois a três litros ao dia);
Segundo o especialista, essa queixa é muito frequente no consultório. Ficar sem evacuar não é normal e muito menos saudável, salienta o expert.
Vamos às recomendações gerais quando excluímos a possibilidade de doenças graves ou obstrução intestinal:
1. Beba muita água (dois a três litros ao dia);
5. Consuma farelos (de trigo, de arroz e de aveia), sementes e farinha de coco;
6. Não abra mão de brócolis, berinjela, abobrinha, quiabo, e demais vegetais;
7. Evite consumir alimentos muito processados. Reduza a quantidade de açúcar e de farinhas refinadas;
8. Adicione psyllium a suas receitas (açaí, vitaminas, hambúrguer caseiro, pães);
9. Não tome orlistate como laxante;
10. Iogurtes e kefir são mão na roda para o funcionamento intestinal;
11. Faça atividade física.
Agora, se você estiver estiver seguindo essas recomendações que citei acima e ainda assim o intestino continua “preguiçoso”, é prudente procurar um gastroenterologista para fazer exames e verificar se não se trata de algo mais sério, como doenças inflamatórias intestinais, doença celíaca e até mesmo câncer. (Metrópoles)
